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一年之計(jì)在于春。立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注重疏肝壯膽。經(jīng)絡(luò)、瑜伽、食療三合一的健康養(yǎng)生法，三管齊下，順應(yīng)自然，按天時(shí)養(yǎng)生，自會(huì)事半功倍。

“腳底培元法”瘦身

中醫(yī)認(rèn)為脾主思慮，脾胃功能不好的人心思重，多顧慮，愛(ài)嘮叨，自己疲累的同時(shí)，別人也煩。人的腳底中斷，集中分布著肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)，持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時(shí)，不但緩解思慮過(guò)多造成的影響，還可有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。刺激這些反射區(qū)，只需一根搟面杖。將一根中等長(zhǎng)度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來(lái)回搓動(dòng)，力度以腳底感覺(jué)酸脹為度。反復(fù)搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。每只腳搓踩5-10分鐘。“搟腳底培元法”還能防治脊椎和心血管疾病。治療脊椎疾病，重點(diǎn)用足內(nèi)側(cè)足弓位置著力去搓踩；防治心腦血管疾病，則重點(diǎn)用左腳去搓踩。踩搓幾分鐘，腳底的一股熱流沿腿部一直向上，直至內(nèi)臟或某個(gè)部位，就是“氣沖病灶”。

“元神養(yǎng)生粥”勝吃補(bǔ)品

花生補(bǔ)脾潤(rùn)肺、小米補(bǔ)虛開(kāi)胃、大棗補(bǔ)脾潤(rùn)心肺、百合滋陰理脾、桂圓益脾養(yǎng)心又補(bǔ)血，這六樣食材和粳米煮成“元神養(yǎng)生粥”，每日早晨喝一碗，養(yǎng)足胃氣。

“元神養(yǎng)生粥”也可靈活搭配，二月可在此粥加最養(yǎng)胃氣的蓮子，更有利于提升胃氣生發(fā)；三月雨水漸多，脾最怕濕，薏米配合“元神養(yǎng)生粥”，健胃又祛濕。春天常喝“元神養(yǎng)生粥”，元?dú)鈺?huì)大大提振，讓你活力十足。

“瑜伽樹(shù)式”生發(fā)陽(yáng)氣

春季沒(méi)精神，需要生發(fā)膽陽(yáng)，可練“瑜伽樹(shù)式”。

雙腳并攏直立，右腳站穩(wěn)，左腿彎曲向上抬，膝蓋向外展，用左手抓住腳腕向上提，把腳踩在右大腿的根部。雙腿保持平穩(wěn)后，雙手合十在胸前，然后慢慢地把手臂舉起，向著天空伸直。“瑜伽樹(shù)式”打通下肢的六條經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肝、脾、腎等臟器的功能，延緩衰老的同時(shí)，對(duì)肩周炎和頸椎病都有很好的療效。立春后15天內(nèi)，每日早起做幾分鐘“樹(shù)式”瑜伽，經(jīng)絡(luò)通暢，氣血升發(fā)，人也積極、活躍。

另外，體質(zhì)弱、易感冒，手腳冰涼，容易心慌、氣短的人，需要增強(qiáng)心肺功能，可練“蓮花凌波式”。坐在地板上，雙腿自然交叉盤在一起，雙手撐在身體兩側(cè)，手臂用力，使身體抬起來(lái)，腳放在地下，如果感覺(jué)輕松，可以讓身體像秋千一樣前后晃動(dòng)，時(shí)間根據(jù)體力而定。