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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
作者：無(wú)常 發(fā)布于：2020-10-28 瀏覽次數(shù)：[news:click]
不過(guò)在運(yùn)動(dòng)問(wèn)題上，一直很令大眾困惑的一點(diǎn)是，到底是早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好？有的人認(rèn)為目前空氣污染較嚴(yán)重，早晨空氣質(zhì)量較差，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)不利于呼吸道健康。
有的人則認(rèn)為夜間比較勞累，此時(shí)運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致過(guò)度疲勞。
所以總體說(shuō)來(lái)，到底是選擇早上運(yùn)動(dòng)還是晚上運(yùn)動(dòng)，是需要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況來(lái)做決定的。對(duì)于早上閑暇時(shí)間較多的人來(lái)說(shuō)，可以選擇晨起后練習(xí)半小時(shí)的輕緩類運(yùn)動(dòng)，如慢走、太極、瑜伽等。而對(duì)于晚上閑暇時(shí)間較多的人來(lái)說(shuō)，則可以在晚飯結(jié)束1~2小時(shí)后，適當(dāng)開展一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的體育項(xiàng)目。
其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)時(shí)間以外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還有很多其他重要事項(xiàng)也是需要引起注意的，下面就一起來(lái)了解一下。
1、運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)雖好，但要注意把握適量原則。在很多人的固有觀念里，都會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量越大就越有利于身體健康，這種想法其實(shí)是比較片面的。每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都是需要根據(jù)身體實(shí)際狀況合理調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量的。如果在身體狀態(tài)不允許的情況下強(qiáng)行提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或增大運(yùn)動(dòng)量的話，對(duì)于維持身體健康反而是沒(méi)有任何好處的。
在目前生活節(jié)奏比較緊張的情況下，很多人為了節(jié)省時(shí)間可能會(huì)選擇飯后立刻運(yùn)動(dòng)，這種做法是非常不健康的。因?yàn)槿梭w在進(jìn)食以后，血液循環(huán)需向腸胃加大供給，此時(shí)如果進(jìn)行體育鍛煉的話，是很容易導(dǎo)致消化不良和嚴(yán)重腹痛的。所以即使是慢走、瑜伽一類的輕緩運(yùn)動(dòng)，也必須在用餐結(jié)束半小時(shí)以后再進(jìn)行。
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