三農(nóng)服務(wù)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
作者：低音帝王 發(fā)布于：2020-11-12 瀏覽次數(shù)：[news:click]
1、運(yùn)動(dòng)升陽(yáng)
眾所周知，運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人強(qiáng)健體魄的基本方式，大家不僅習(xí)慣依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)人體的免疫力，更將運(yùn)動(dòng)作為減肥塑形的有效途徑。而且還有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能減少人類(lèi)患癌的風(fēng)險(xiǎn)，幫助排除不良情緒，提高抗氧化酶活性，有效消除自由基。
中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣為生命之本，運(yùn)動(dòng)可升陽(yáng)，陽(yáng)氣升發(fā)，則生命力自然旺盛。運(yùn)動(dòng)有益五臟，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，也可以通過(guò)深呼吸，加強(qiáng)肺排濁，五臟陽(yáng)氣通暢，自然就不會(huì)出現(xiàn)疾病癌癥。
2、過(guò)度運(yùn)動(dòng)耗陽(yáng)
運(yùn)動(dòng)有益身體健康，但也要適度，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅容易造成對(duì)身體的損傷，也會(huì)耗損陽(yáng)氣。
從中醫(yī)角度來(lái)看，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)大量消耗體力，無(wú)益于保養(yǎng)腎精。有人喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)練出肌肉塊，使肌肉粗壯有形，這樣反而加強(qiáng)了脾氣散精功能。所以對(duì)于這類(lèi)人來(lái)說(shuō)，日常養(yǎng)生中需要注意保持脾氣健旺，否則達(dá)不到健康養(yǎng)身效果。
3、運(yùn)動(dòng)要順應(yīng)四時(shí)規(guī)律
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生不僅要在飲食上符合四時(shí)，運(yùn)動(dòng)同樣需要順應(yīng)四時(shí)。就拿秋冬時(shí)節(jié)來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣潛藏，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，就是逆反四時(shí)。按照中醫(yī)理論，入冬之后，人的陽(yáng)氣是要收要藏的，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，建議進(jìn)行一些安靜溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極、練瑜伽、曬太陽(yáng)等。
中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)？
以中醫(yī)的角度來(lái)看，選擇合適的運(yùn)動(dòng)才最養(yǎng)生，而且要適度，以微汗為好，不主張大汗淋漓，這樣才能使陽(yáng)氣升發(fā)而不耗，周身氣血運(yùn)行略加快，臟腑機(jī)能趨于平衡，具體原則有以下幾點(diǎn)：
1、盡量選擇空氣清新、風(fēng)景好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所；
2、運(yùn)動(dòng)后不要喝冷飲，否則容易導(dǎo)致排汗不暢，甚至引邪入內(nèi)；
3、眾多運(yùn)動(dòng)中，以跑步最為方便，老少皆宜，可自由調(diào)整強(qiáng)度，而且排汗最暢。
友情鏈接
農(nóng)業(yè)網(wǎng)站鏈接
政府部門(mén)的鏈接
機(jī)關(guān)網(wǎng)站的鏈接
